Mitä on ADHD valmennus ja nepsy valmennus? Kuvassa nainen istuu tietokoneella ja hymyilee.

Kun ADHD tekee arjesta kaoottista ja tuntuu, että mikään ei oikein onnistu, eivät “yritä vain kovemmin” -neuvot auta. ADHD ei ole laiskuutta eikä motivaation puutetta. Kyse on siitä, miten aivot prosessoivat tehtäviä ja aikaa. Tähän tuo apua ADHD-valmennus, käytännönläheinen ja asiakkaan vahvuuksien mukaan personoitu tapa ottaa elämä paremmin haltuun.

Tässä artikkelissa selvitämme, mitä ADHD-valmennus on, miten se toimii ja miksi se voi olla juuri se puuttuva palanen arjen hallintaan.

Vastuuvapauslauseke: Huomioithan, että ADHD-naisilla.fi:n sisältö on tarkoitettu vain yleisluontoiseksi tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Lue lisää sivun käyttöehdoista. Artikkeleiden lähteet on listattu jokaisen artikkelin lopussa. Osassa artikkeleista on käytetty tekoälyä apuna kirjoitusprosessissa. Keskustele aina lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia terveyteesi liittyen.

Mitä on ADHD-valmennus?

ADHD-valmennus on tavoitteellista ja yhteistyöhön perustuvaa tukea, joka auttaa kehittämään arjessa tarvittavia taitoja, kuten ajanhallintaa, organisointia ja priorisointia. Se ei ole terapiaa, vaan keskittyy konkreettisiin ratkaisuihin ja arjen sujuvoittamiseen.

Valmentaja toimii sparraajana ja vastuukumppanina, joka auttaa rakentamaan rutiineja, purkamaan kaaosta ja löytämään toimivia keinoja juuri sinun elämääsi.

Mitä valmennuksessa tapahtuu?

Valmennus alkaa yleensä alkukartoituksella, jossa tunnistetaan haasteet ja asetetaan tavoitteet. Tämän jälkeen valmennus etenee vaiheittain, esimerkiksi näin:

Tavoitteet pilkotaan pieniksi, konkreettisiksi askeliksi ja opetellaan ajanhallintataitoja
Rakennetaan toimivia arjen rutiineja ja strategisia ADHD-ystävällisiä systeemejä
Harjoitellaan tunteiden säätelyä ja itsensä puolustamista neuroepätyypillisenä ihmisenä
Etsitään keinoja purkaa lamaannuttavaa viivyttelyä ja perfektionismia
Saadaan tukea muutosten juurruttamiseen

Usein mukaan kuuluu myös “kotitehtäviä”, esimerkiksi pieniä kokeiluja, joita testataan arjessa valmennuskertojen välillä.

Mitä hyötyä ADHD-valmennuksesta on?

Moni ADHD-aikuinen kuvaa valmennusta pelastusrenkaaseen verrattavaksi tueksi. Valmennus voi auttaa:

Hallitsemaan aikaa paremmin: Päivät selkeytyvät, tehtävät etenevät
Vahvistamaan organisointia: Koti, työ ja kalenteri saavat selkeämmän rakenteen
Rauhoittamaan mieltä: Tunteet eivät enää ohjaa kaikkea
Parantamaan ihmissuhteita: Kommunikaatio kirkastuu
Kasvattamaan itseluottamusta: Pienet onnistumiset rakentavat isoa muutosta

Miten ADHD-valmennus eroaa terapiasta?

Yksinkertaistettuna: terapia käsittelee usein menneisyyttä, tunne-elämää ja psyykkistä hyvinvointia.
Valmennus keskittyy arkeen, tavoitteisiin ja toimiviin keinoihin.

Monelle paras ratkaisu löytyy näiden yhdistelmästä: terapia voi tukea tunnetyötä, valmennus puolestaan antaa arkeen käytännön työkalut.

Toimiiko ADHD-valmennus oikeasti?

Tutkimusnäyttöä on alkanut viime vuosina kertyä, ja tulokset ovat rohkaisevia. Valmennuksen on havaittu parantavan toimeenpanotaitoja, ajanhallintaa ja elämänlaatua. Asiakkaat raportoivat myös vähemmän stressiä ja enemmän tyytyväisyyttä arkeen.

Kenelle ADHD-valmennus sopii?

ADHD-valmennus voi olla hyödyllinen monenlaisille ihmisille:

Aikuisille, jotka kamppailevat työn ja/tai arjen vaatimusten kanssa
Opiskelijoille, joilla aikataulut ja tehtävät kasaantuvat
Vanhemmille, jotka haluavat tukea ADHD-lasta tai nuorta
Teineille, jotka tarvitsevat tukea elämänhallintaan
Ammattilaisille, jotka kaipaavat selkeyttä ja suunnitelmallisuutta työhön

Mistä löytää ADHD-valmentaja?

Koska ADHD-valmennus ei ole virallisesti säännelty ammatti, valmentajia on monenlaisia. Tässä vinkkejä oikean löytämiseen:

Tunnista omat tavoitteesi – mitä toivot valmennukselta?
Etsi osaamista – esimerkiksi PAAC- tai ICF-sertifikaatit viestivät ammattitaidosta
Kysy rohkeasti – monilta valmentajilta saa ilmaisen alkuhaastattelun
Lue palautteita – muiden kokemukset kertovat paljon
Huomioi käytännön asiat – haluatko käydä valmennuksessa verkossa vai kasvotusten?

Yhteenveto

ADHD-valmennus ei lupaa nopeita ihmeitä, mutta se tarjoaa selkeän, tuetun tavan saada arki haltuun. Yksilöllinen ohjaus, käytännön työkalut ja jatkuva kannustus voivat tehdä ADHD:n kanssa elämisestä helpompaa ja mielekkäämpää.

Jos olet miettinyt, “onko pakko pärjätä yksin?”, vastaus on ei. Tuki on saatavilla ja ADHD-valmennus voi olla hyvä ja tehokas ensiaskel.

Sinua saattaisi kiinnostaa myös artikkeli ADHD:sta ja itseluottamuksesta.

Usein kysytyt kysymykset: ADHD valmennus

ADHD-valmennus on prosessi, jossa ADHD-valmentaja auttaa kehittämään käytännön strategioita ADHD:n kanssa elämiseen. Se ei ole terapiaa, vaan se keskittyy käytännön työkaluihin ja vastuullisuuteen.
ADHD-valmennus keskittyy toimiviin strategioihin ja arjen haasteiden ratkaisemiseen, kun taas terapia keskittyy usein tunne-elämän ja menneiden kokemusten käsittelyyn. Valmennus voi täydentää terapiaa tarjoamalla käytännön apua ADHD:n hallintaan.
ADHD-valmennus on hyödyllistä aikuisille, opiskelijoille, vanhemmille ja ammattilaisille, jotka haluavat parantaa ajanhallintaa, organisointikykyä ja tunne-elämän säätelyä. Se on myös hyvä työkalu henkilöille, jotka kamppailevat arjen haasteiden kanssa ADHD:n vuoksi.
Valmennus alkaa yleensä alkuhaastattelulla, jossa määritellään tavoitteet ja haasteet. Valmentaja ja asiakas laativat yhdessä henkilökohtaisen suunnitelman, jonka avulla saavutetaan tavoitteet. Valmennusistunnot voivat olla kasvokkain, verkossa tai puhelimitse.
ADHD-valmennus voi auttaa parantamaan ajanhallintaa, tunteiden säätelyä ja organisointikykyä. Se voi myös auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja kehittämään vahvempia ihmissuhteita. Valmennus tukee myös itseluottamuksen kasvua ja arjen hallintaa.