Tietoa, kokemuksia & resursseja.
Tee tästä maailman tunnetuin naisten ADHD-testi! Testin kysymykset on laatinut psykoterapeutti ja Women with Attention Deficit Disorder -kirjan kirjoittaja Sari Solden.
ADHD‑ihmisille tylsyys ei ole pelkkää kyllästymistä, vaan neurologinen hälytystila, joka voi tuntua lähes fyysisenä kipuna. Tässä artikkelissa pureudutaan ilmiön syihin ja jaetaan strategioita, joilla voit lievittää ADHD‑aivojen ärsykevajetta arjessa.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on kyllä tahtoa mutta ei keinoja toimia, et ole yksin. ADHD ei vaikuta vain keskittymiseen, se vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon luotat omaan kykyysi tehdä asioita loppuun. Tässä tekstissä pureudutaan siihen, miksi itseluottamus on usein se näkymätön mutta ratkaiseva tekijä ADHD-aikuisten arjessa.
Miksi ystävyyssuhteet tuntuvat niin vaikeilta, vaikka halu yhteyteen on vahva? ADHD voi hämärtää sosiaalista kompassia, mutta tuo mukanaan myös kyvyn luoda aitoja, syviä ihmissuhteita. Tässä blogissa pureudutaan siihen, miksi ystävyys voi tuntua ADHD-aikuiselle erityisen haastavalta – ja miten siitä voi tulla silti yksi elämän kantavista voimista.
Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) on yleinen ja haastava ilmiö ADHD-ihmisillä, erityisesti naisilla. RSD aiheuttaa voimakkaita tunneperäisiä reaktioita hylkäämisen, kritiikin tai epäonnistumisen kokemuksiin. Tässä artikkelissa syvennytään RSD:n vaikutuksiin, sen ja ADHD:n yhteyteen sekä keinoihin hallita sen tuomia haasteita.
Hyperfokus voi olla ADHD-ihmisille voimavara, joka edistää tuottavuutta ja luovuutta, mutta se voi myös johtaa muiden vastuiden laiminlyöntiin. Tässä artikkelissa käsitellään, mitä hyperfokus on, sen hyödyt ja haasteet sekä strategiat sen hallitsemiseen.
Virheellinen ja viivästynyt ADHD-diagnoosi vaikuttaa merkittävästi tyttöjen ja naisten elämään. Sukupuoleen sidotut stereotypiat ja diagnostiikan mieskeskeisyys vaikeuttavat ADHD:n tunnistamista, mikä johtaa usein itsetunto-ongelmiin, psykiatrisiin samanaikaisiin sairauksiin ja väärinymmärryksiin. Lue, miten diagnoosin viivästyminen vaikuttaa naisten hyvinvointiin ja miksi varhainen tunnistaminen on elintärkeää.
Ruminaatio eli negatiivisten ajatusten pyörittely on yleinen haaste ADHD-ihmisillä. Yliajattelun katkaiseminen on mahdollista strategioilla, kuten mindfulness, liikunta ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Lue, miten voit hallita ruminaatiota ja saavuttaa rauhallisemman mielen.
Neuroplastisuus eli aivojen kyky muovautua tarjoaa ADHD-aikuisille mahdollisuuden parantaa keskittymiskykyä, tunteiden säätelyä ja hyvinvointia. Lue, miten liikunta, luovat harrastukset, mindfulness ja sosiaalinen tuki voivat edistää aivojen luonnollista joustavuutta.
Perfektionismi voi olla ADHD-naisille uuvuttava selviytymismekanismi, joka johtaa stressiin, viivyttelyyn ja itseluottamuksen puutteeseen. Tässä artikkelissa käsitellään ADHD:n ja perfektionismin yhteyttä, niiden vaikutuksia ja keinoja vapautua hallitsevasta täydellisyyden tavoittelusta.
